Les meilleures apps pour un athlète CrossFit

Ton téléphone est probablement l’outil qui te suit le plus dans ta journée. Quitte à l’avoir à permanence, essayons de le rendre utile pour ta performance. Tu trouveras dans cet article les applis qui faciliteront ta vie d’athlète, que ce soit pour tes entraînements, ta nutrition ou ta récupération.

Améliorer tes entraînements 

Tu connais ou utilises déjà peut-être Strivee ou Hustle Up ? Je te propose aujourd’hui une autre app axée communauté : Beyond the Whiteboard. L’appli est très interactive, tu gagnes des badges selon tes performances et tu peux interagir avec tes amis à l’image d’un réseau social. On recommande si l’esprit d’équipe influence ta motivation. Tu auras également besoin d’un chronomètre spécifique CrossFit, pour ça, Workout Timer sera toujours un basic à avoir dans son téléphone.  

Suivre ta nutrition 

MyFitnessPal est sans doute l’app la plus démocratisée en France. Facile à comprendre et à utiliser, si tu veux compter tes calories, cette appli répondra à tes attentes. La base de données est très complète et tu peux enregistrer tes repas pour gagner du temps.  

En revanche, si tu veux un suivi nutritionnel d’une grande précision, télécharge Macrofactor. Le concept est légèrement différent de MyFitnessPal. L’appli s’adapte à ton métabolisme en fonction de tes variations de poids et autres données corporelles. En clair, ton nombre de calories journalier n’est pas fixe, l’algorithme le calcule pour toi. Ils ont également implanté l’IA pour estimer les calories des aliments. Une simple photo de ton repas et l’application analyse et entre directement les données. Cette évolution est d’autant plus efficace pour des produits uniques, pour les plats composés, elle peut rester imprécise. Enfin, l’expéricence utilisateur est très agréable, aucun warning ou chiffres en rouge lorsque tu as dépassé tes calories. Ça enlève le côté culpabilisant et ce n’est clairement pas à négliger.  

Optimiser ta récupération 

Après des mois voire des années à l’avoir utilisé, je ne peux que te conseiller Moodflow. En clair, c’est une appli de suivi de l’humeur. Chaque matin, tu y noteras ton sommeil, sa qualité et sa durée. Tu indiqueras également 3 émotions que tu ressens au réveil et ajouteras ton état mental général. L’app calcule ensuite ces données pour te proposer des graphiques et suivre l’évolution de ton humeur et de ta santé mentale. 

Sur le plan physique, tu as sans doute une montre connectée. Ça peut être intéressant de coupler les données physiologiques avec ton ressenti sur Moodflow. Pas d’appli particulière ici, chaque montre a la sienne mais globalement si tu as accès aux données sur ton sommeil, ta FC au repos et pourquoi pas ta variabilité cardiaque, alors tu as déjà de très bons indicateurs sur ta forme physique.  

Petit plus, si tu peux ajouter une appli de méditation comme Headspace, ça te sera toujours bénéfique. Quelques minutes au réveil ou au coucher et ta gestion du stress et de tes émotions sera grandement améliorée.  

Pour tes réseaux sociaux 

Ton compte Instagram contient probablement 90% de contenus CrossFit et tu en créés toi même régulièrement. Ça te demande du temps mais tu peux l’optimiser. N°1, ce n’est pas une appli mais une plateforme IA : Claude. Bien plus subtile que ChatGPT, Claude te permet de donner un ton précis pour tes légendes et d’adapter le contenu à ta cible. N°2, Lightworks pour tes montages. C’est gratuit et très facile d’utilisation. Pas besoin de plus pour monter tes réels. Ajoute Mojo ou Canva pour des templates déjà conçus et la création de contenu te prendra 3x moins de temps.  

Bonus : Organisation 

Notion, l’indispensable pour planifier tes sessions et tes RDV. Si tu ne l’utilises pas encore, tu rates quelque chose. Plus de charge mentale, ta semaine est planifiée entre tes entraînements, tes soins et ta création de contenu. Tu peux ajouter des feuilles selon les thématiques, créer des tableaux et des calendriers. Chaque tâche peut être annotée avec une date de début et de fin. On te recommande vivement de tester, c’est un Game changer.

Ce dernier paragraphe s’adresse aux femmes pour le suivi de leur cycle menstruel. Ce n’est plus à prouver que le cycle influence les performances et l’état général, il est donc primordial de le suivre. Pour ça, tu peux télécharger Clue. Tu auras accès à des données précises sur ta période de règles et d’ovulation. L’appli affinera au fur et à mesure ton cycle pour te proposer des données les plus précises possibles .

Voilà, tu as maintenant tous les outils numériques pour structurer ton quotidien. N’oublie pas que ce ne sont que des applis et des chiffres. Si ces données sont sources de stress pour toi alors supprime les et fie-toi à tes sensations, ça fonctionnera très bien aussi !